Veranstaltungen

Kletterworkshop in der „Bergstation“ in Hilden

Workshop

Klettern ist ein Ganzkörpertraining, das nicht nur Kraft und Ausdauer fördert, sondern auch Motorik, Koordination und Gleichgewicht verbessert. Viele erleben beim Klettern mehr Vertrauen in den eigenen Körper – auch mit MS und ganz gleich, welche Fähigkeiten im Moment im Vordergrund stehen.

In unserem Schnupperworkshop hast Du die Gelegenheit, in einer entspannten, motivierenden Atmosphäre das Klettern auszuprobieren. Natürlich unter professioneller Anleitung und mit der nötigen Unterstützung, damit Du dich rundum sicher fühlst.
Trau Dich – Du wirst überrascht sein, was möglich ist!

Was Dich erwartet:

• 2 Stunden Einführung / Schnupperkurs in das Klettern
• Begleitung durch kompetente Trainer
• Ihr werdet von Eurem Trainer mit Gurt und Schuhen versorgt und beim Klettern gesichert

Voraussetzung: Du solltest in der Lage sein, kurze Strecken mit Unterstützung – z.B. mit Rollator – zurückzulegen. Eine gewisse Kraft in Armen und Beinen sollte vorhanden sein, um Dich an der Wand festhalten und abstoßen zu können. Freies Stehen ist nicht erforderlich.

Entspannung genießen - neue Energie spüren

Regelmäßiger Online-Kurs

Wenn die Entspannung fehlt, läuft unser Körper ständig auf Hochtouren. Passiert das über längere Zeit, kann es sein, dass Stresshormone nicht mehr komplett abgebaut werden. Das aber ist entscheidend, damit wir uns erholen und regenerieren können. Wie schön wäre es regelmäßig einen Moment der Ruhe und Entspannung genießen zu können. Eine kleine Auszeit vom Alltag, abschalten und ganz bei sich sein.

Doch wie können wir uns in den Ruhemodus bringen?

In unserem Entspannungskurs lernen wir verschiedene Entspannungstechniken wie Progressive Muskelrelaxation, Autogenes Training, Körper- und Phantasiereisen und Meditation kennen und wenden diese unter der fachkundigen Leitung von Julia Rentsch (Sport- und Bewegungstherapeutin) gemeinsam an.

Unser Entspannungskurs ist fortlaufend, Sie können jederzeit einsteigen und dabei sein. Natürlich können Sie sich auch nur für einzelne Termine anmelden um dieses Angebot erstmal kennenzulernen. Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich, alles ist ganz entspannt.

 
Wir entspannen im Liegen (z.B. auf einer Gymnastikmatte) oder im Sitzen (z.B. auf einem Meditationskissen oder auf einem Stuhl). Wichtig ist, dass Sie sich wohl fühlen und Sie wählen einfach die Position aus, die für Sie in diesem Moment am besten ist.

Wir treffen uns alle 14 Tage virtuell über Zoom, sodass Sie einfach und bequem von zuhause aus teilnehmen können.

Malgruppe "Lebensspur"

Kurs

„Wenn die Biographie zum Kunstwerk wird“

Bilder sind Spuren, Ausdruck unseres Lebens, unserer Entwicklung. Die vielseitigen Arbeiten hinterlassen Spuren im Leben jedes Einzelnen, geben Stimmungen wieder und ermutigen zum gemeinsamen Tun – mit und trotz MS.

Yoga - Kraft für Körper und Seele

Regelmäßiger Online-Kurs

Meditationen, Yoga- und Atemübungen, verbunden mit einer Prise Achtsamkeit sind eine wunderbare Möglichkeit, um uns mit uns selbst in Kontakt zu bringen. Sie ermöglichen uns, Kraft zu schöpfen um mit den zunehmenden Anforderungen des Alltags gelassener umzugehen. Sie können uns auch dabei helfen, aus den Gedankenschleifen auszusteigen, besser mit schwierigen Gefühlen umzugehen, gut und entspannt im Körper anzukommen und zu sein. 

In unserem Online-Kurs lernen Sie, durch verschiedene Yogaübungen, Meditationen und Atemübungen, Stress zu reduzieren. Jeder kann teilnehmen, es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, auf körperliche Einschränkungen wird Rücksicht genommen.

Malgruppe "Lebensspur"

Kurs

„Wenn die Biographie zum Kunstwerk wird“

Bilder sind Spuren, Ausdruck unseres Lebens, unserer Entwicklung. Die vielseitigen Arbeiten hinterlassen Spuren im Leben jedes Einzelnen, geben Stimmungen wieder und ermutigen zum gemeinsamen Tun – mit und trotz MS.

Entspannung genießen - neue Energie spüren

Regelmäßiger Online-Kurs

Wenn die Entspannung fehlt, läuft unser Körper ständig auf Hochtouren. Passiert das über längere Zeit, kann es sein, dass Stresshormone nicht mehr komplett abgebaut werden. Das aber ist entscheidend, damit wir uns erholen und regenerieren können. Wie schön wäre es regelmäßig einen Moment der Ruhe und Entspannung genießen zu können. Eine kleine Auszeit vom Alltag, abschalten und ganz bei sich sein.

Doch wie können wir uns in den Ruhemodus bringen?

In unserem Entspannungskurs lernen wir verschiedene Entspannungstechniken wie Progressive Muskelrelaxation, Autogenes Training, Körper- und Phantasiereisen und Meditation kennen und wenden diese unter der fachkundigen Leitung von Julia Rentsch (Sport- und Bewegungstherapeutin) gemeinsam an.

Unser Entspannungskurs ist fortlaufend, Sie können jederzeit einsteigen und dabei sein. Natürlich können Sie sich auch nur für einzelne Termine anmelden um dieses Angebot erstmal kennenzulernen. Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich, alles ist ganz entspannt.

 
Wir entspannen im Liegen (z.B. auf einer Gymnastikmatte) oder im Sitzen (z.B. auf einem Meditationskissen oder auf einem Stuhl). Wichtig ist, dass Sie sich wohl fühlen und Sie wählen einfach die Position aus, die für Sie in diesem Moment am besten ist.

Wir treffen uns alle 14 Tage virtuell über Zoom, sodass Sie einfach und bequem von zuhause aus teilnehmen können.

Yoga - Kraft für Körper und Seele

Regelmäßiger Online-Kurs

Meditationen, Yoga- und Atemübungen, verbunden mit einer Prise Achtsamkeit sind eine wunderbare Möglichkeit, um uns mit uns selbst in Kontakt zu bringen. Sie ermöglichen uns, Kraft zu schöpfen um mit den zunehmenden Anforderungen des Alltags gelassener umzugehen. Sie können uns auch dabei helfen, aus den Gedankenschleifen auszusteigen, besser mit schwierigen Gefühlen umzugehen, gut und entspannt im Körper anzukommen und zu sein. 

In unserem Online-Kurs lernen Sie, durch verschiedene Yogaübungen, Meditationen und Atemübungen, Stress zu reduzieren. Jeder kann teilnehmen, es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, auf körperliche Einschränkungen wird Rücksicht genommen.

Kletterworkshop in der „Bergstation“ in Hilden

Workshop

Klettern ist ein Ganzkörpertraining, das nicht nur Kraft und Ausdauer fördert, sondern auch Motorik, Koordination und Gleichgewicht verbessert. Viele erleben beim Klettern mehr Vertrauen in den eigenen Körper – auch mit MS und ganz gleich, welche Fähigkeiten im Moment im Vordergrund stehen.

In unserem Schnupperworkshop hast Du die Gelegenheit, in einer entspannten, motivierenden Atmosphäre das Klettern auszuprobieren. Natürlich unter professioneller Anleitung und mit der nötigen Unterstützung, damit Du dich rundum sicher fühlst.
Trau Dich – Du wirst überrascht sein, was möglich ist!

Was Dich erwartet:

• 2 Stunden Einführung / Schnupperkurs in das Klettern
• Begleitung durch kompetente Trainer
• Ihr werdet von Eurem Trainer mit Gurt und Schuhen versorgt und beim Klettern gesichert

Voraussetzung: Du solltest in der Lage sein, kurze Strecken mit Unterstützung – z.B. mit Rollator – zurückzulegen. Eine gewisse Kraft in Armen und Beinen sollte vorhanden sein, um Dich an der Wand festhalten und abstoßen zu können. Freies Stehen ist nicht erforderlich.

Malgruppe "Lebensspur"

Kurs

„Wenn die Biographie zum Kunstwerk wird“

Bilder sind Spuren, Ausdruck unseres Lebens, unserer Entwicklung. Die vielseitigen Arbeiten hinterlassen Spuren im Leben jedes Einzelnen, geben Stimmungen wieder und ermutigen zum gemeinsamen Tun – mit und trotz MS.

Entspannung genießen - neue Energie spüren

Regelmäßiger Online-Kurs

Wenn die Entspannung fehlt, läuft unser Körper ständig auf Hochtouren. Passiert das über längere Zeit, kann es sein, dass Stresshormone nicht mehr komplett abgebaut werden. Das aber ist entscheidend, damit wir uns erholen und regenerieren können. Wie schön wäre es regelmäßig einen Moment der Ruhe und Entspannung genießen zu können. Eine kleine Auszeit vom Alltag, abschalten und ganz bei sich sein.

Doch wie können wir uns in den Ruhemodus bringen?

In unserem Entspannungskurs lernen wir verschiedene Entspannungstechniken wie Progressive Muskelrelaxation, Autogenes Training, Körper- und Phantasiereisen und Meditation kennen und wenden diese unter der fachkundigen Leitung von Julia Rentsch (Sport- und Bewegungstherapeutin) gemeinsam an.

Unser Entspannungskurs ist fortlaufend, Sie können jederzeit einsteigen und dabei sein. Natürlich können Sie sich auch nur für einzelne Termine anmelden um dieses Angebot erstmal kennenzulernen. Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich, alles ist ganz entspannt.

 
Wir entspannen im Liegen (z.B. auf einer Gymnastikmatte) oder im Sitzen (z.B. auf einem Meditationskissen oder auf einem Stuhl). Wichtig ist, dass Sie sich wohl fühlen und Sie wählen einfach die Position aus, die für Sie in diesem Moment am besten ist.

Wir treffen uns alle 14 Tage virtuell über Zoom, sodass Sie einfach und bequem von zuhause aus teilnehmen können.

Yoga - Kraft für Körper und Seele

Regelmäßiger Online-Kurs

Meditationen, Yoga- und Atemübungen, verbunden mit einer Prise Achtsamkeit sind eine wunderbare Möglichkeit, um uns mit uns selbst in Kontakt zu bringen. Sie ermöglichen uns, Kraft zu schöpfen um mit den zunehmenden Anforderungen des Alltags gelassener umzugehen. Sie können uns auch dabei helfen, aus den Gedankenschleifen auszusteigen, besser mit schwierigen Gefühlen umzugehen, gut und entspannt im Körper anzukommen und zu sein. 

In unserem Online-Kurs lernen Sie, durch verschiedene Yogaübungen, Meditationen und Atemübungen, Stress zu reduzieren. Jeder kann teilnehmen, es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, auf körperliche Einschränkungen wird Rücksicht genommen.

Mehr Stabilität und Kraft - Ganzkörpertraining mit Übungen nach der Spiraldynamik

Online-Workshop

Die Spirale ist ein Grundbaustein in der Natur und unseres Körpers. Bewegen wir unseren Körper gemäß den Prinzipien der Spirale, verbinden sich die einzelnen Körperbereiche in einer dynamischen Stabilität, die mit nur geringem Kraftaufwand aufrechterhalten werden kann. Dieses Prinzip machen wir uns zunutze, indem wir das „Stehen in der Spirale“ üben, um dauerhaft zu einem stabileren Stand zu finden. 

Um diese Stabilität auch in der Fortbewegung und gegen Außeneinwirkungen oder längere Belastungsphasen aufrecht erhalten zu können, widmen wir uns zudem der Kräftigung des gesamten Körpers durch entsprechende Übungen aus der Spiraldynamik – ohne und mit Kleingeräten. Besondere Berücksichtigung finden Übungen zur Stärkung der Arme und Beine sowie großräumige Spiralbewegungen, die ganze Muskel-/ Faszienketten ansprechen, die wir für die Bewältigung unseres Alltags benötigen.

Inhalte im Überblick

• Menschlicher Stand und Bewegung in der Spirale
• Kräftigung mit der Spiraldynamik
• Übungen zur Wahrnehmung

Zielgruppe: Anfänger- und Wiederholer*innen 

Niveau: Mittelgradig - im Sitzen, Stehen, Liegen. Sofern möglich, werden Alternativen aufgezeigt. Grundsätzlich jedoch wird die Bereitschaft vorausgesetzt, evtl. einzelne Übungen mental durchzuführen oder zu pausieren.

Was du für den Workshop brauchst:

• Hocker oder Stuhl
• Matte, evtl. Decke, kleines Kopfkissen
• Gymnastikband, alternativ: Gewicht (Flasche o.ä.)

"Ich mache mich unabhängig und sage Nein wenn ich es fühle - Stress lass nach."

Workshop

Dieser Workshop widmet sich in erster Linie der Frage: Wie kann ich verhindern, dass Anforderungen zu Überforderungen werden?

Dabei geht es weniger um allgemeingültige "Rezepte", sondern um die ganz persönliche Stressthematik - was bereitet mir eigentlich Stress (z.B. Nein-Sagen, unrealistische Zielsetzungen....etc.).

Die mitgebrachten Themen werden den Erlebnisprozess des Einzelnen und der Gruppe bestimmen und bereichern!